[...] http://www.sfd.pl/-t667056.html#post0 I najważniejszy artykuł: http://www.sfd.pl/-t585708.html Wiem, że wszystko to może wydawać Ci się skomplikowane i nie wiesz, jak się za to zabrać Ale mogę Cię zapewnić, że jeśli zdecydujesz się odchudzać razem z nami, będziemy Cię wspierać i pomagać I jeszcze: Przedstaw się i napisz coś o sobie: [...]
masz rację ;o myślę ze jak będziesz ćwiczył "wt, czw, sob" to zawali się świat, tylko nie ćwicz "śrd, pt, niedziela", bo jak się ćwiczy w niedzielę to mięśnie maleją ;P, 3dni w tyg co 2 dzień. Pozdrawiam
spisalam sobie plan A i B. tylko nie kumam jak mam je wykonywac?! 1 dzien A a drugi dzien B, i cwicz. B1 i B2 mam robic na przemian?? troche malo tych cwiczen jak dla mnie,ja musze byc dluzej na silowni, inaczej znow wroca moje problemy z zasypianiem. pobudzona jestem za bardzo jak sie nie zmecze porzadnie na silowni. nie ma jakigos trningu [...]
po treningu gainer takie zapotrzebowanie ustawisz jako poczatkowe pisales ze miales off - wiec nie ma tez co rzucas sie na 1000+ te 300-400kcal stykna - a po 14 dniach zobaczy sie czy cos rusza czy nie pewnie nie - wiec bedzie sie dorzucac wegli stopniowo sposobow obliczania zapotrzebowania jest wiele od podsatwowych 24kcal * waga poprzez WZÓR: [...]
tez kiedys przytylem 1kg na tydzien cyklu (8 wsumie) ale jak sie pozniej okazalo wcale to nie byla czysta masa miesniowa :P pozatym dieta = wzrost/spadek masy , stack pomaga w sile i maxymalnym wykonaniu cwiczen czyli wplyw na mase ma posredni a nie bezposredni jak to sie ma w przypadku diety.
[...] więc nie wiem już całkiem zgłupiałem. I właśnie jest w tym artykule napisane że tylko ciężki trening najlepiej z obciążeniem przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej. To co z tą dietą bo jakoś nie wiem jak się do tego zabrać zawsze układałem coś na masę a nie na redukcje więc nie mam zielonego pojęcia jak ma to być z kaloriami i co jeść ?
[...] Na wielu siłowniach nikt by tego nie pozwolił - bo odważnik może wypaść i trafić w coś (lub kogoś), a na wielu po prostu nie ma tego sprzętu - aż się łezka w oku kręci jak się widzi na zdjęciach siłownie z lat 70,60, lub jeszcze wcześniejszych. Mało tego ludzie z tamtych lat może i nie mieli takiego wyglądu, ani rzeźby jak dziś, ale mieli [...]
Eh, nie lubię jak się ludzie wyżywają nad obiecującym gościem który wtopił przeciwko najlepszym, ale Rogers ma jednak dziury w swoim repertuarze jak... Albo zaburzenia błędnika. Jak Nim rzucił Roidreem to już w ogóle szkoda gadać.
[...] ale pomimo mojego wieku (18 lat) ciągle widze małe postępy. W twoim wieku gdzie jeszcze nie zakończyło sie kostnienie idzie na prawde dużo zdziałac tylko trzeba wiedzieć jak sie za to zabrać. Najważniejsza jest systematyczność (często sie nie chce a trzeba ćwiczyć)i pozbycie sie złych nawyków. Najważniejsze to sie nie zrażać i ciągle uparcie [...]
Witaj Terco :) no tak to jednak mało ryby zjadam bo 1 fileta w jajku hieh sie zmieni :) widzę że ograniczyłaś węgle tak? nie widze ryżu makaronu kasz jak sie ma twój pokarm w związku z tym?? chodzi mi o to czy masz go dużo czy nie, bo gdzies czytałam że jak jest mało węgli to pokarmu jest mniej. Stwierdziłam dziś że kondycja moich mięśni jest [...]
Dzieki, laski ! zamowilam wlasnie odzywke z tych, ktore polecaliscie w dziale "bialko dla kobiet". to naprawde ulatwia sprawe, poza tym ma malutko kcal i chyba jest dobre, wiec :) 40 zl to nie tak duzo na 700g. Jak mowilam, ide na calosc, zdeterminowana jezdem wiec szaleje. Jak sie chce to i kasa sie znajdzie (cuda ?) Zmieniony przez [...]
Trenuję wioślarstwo od 4 lat. ważę 74kg mam 173cm wzrostu,trener kazał mi schudnąć jakieś 6kg. jednak nie za bardzo wiem jak się za to zabrać? trenuję 9x w tygodni po około 2h, plan treningowy ustawiony mam głownie pod wytrzymałość z domieszką siły(4x ergometr 3x siłownia i 2x bieg)Jakich suplementów,odżywek stosować,jak zmienić dietę? albo inne [...]
[...] łączone, drop serie, ze zmniejszanym obciążeniem. Organizm nigdy nie wie co go czeka. Skracam czas między seriami ale to głównie dzięki JACK. Już się niepokoję co będzie jak się skończy? Ogólnie daję dupy z dietą bo ciężko mi odmówić chleba mimo, że pełnoziarnisty ale zawsze chleb. Postaram się zebrać w sobie, zmobilizować i zbić trochę [...]
Nie neguje tego ze ludzie nauki maja rozne zdania. Jedni sa radykalni inni bardziej powsciagliwi w ocenie. Wszak jak wspomnialem wczesniej homeopatia to ciezki temat do rozwazan. Ty w to nie wierzysz - OK twoja sprawa ale jak ktos pyta na forum to liczy na obiektywne opinie. Jak sie wypowiadasz o preparacie ktorego nie probowales, ba nawet na oczy [...]
olej koks!!ja po paru latach treningu dopiero teraz zaczynam kumać co na mnie działa(jaki trening na poszczególną partię i jaka dieta w pare lat da się zrobić bardzo dużo bez saa.Nawet lepiej na tym wyjdziesz jak się złapiesz za saa jak zaczniesz robić ze sobą co chcesz bez nich. pamietaj że koksy powodują progres, ale później katabolizm też [...]
I nie wiesz jak sie sprawdza na treningu bokserskim? bo siłownia to co innego. na sparingach nie slucha sie mp3 ale na worku czy cos ? jak sądzisz? komfort jest?
witam. dzisiaj dzień 36 Zjadlem 7 konkretnych posilkow co mi dalo 4250kcal ale to dobrze jeden dzien nic sie nie stanie jak sie naladuje wiecej a tak ogolnie to regeneracja ...siedzialem caly dzien w domu i gralem na ps a puzniej siedzialem na kompie juz taki znudzony bo wczesniej przeczytalem chyba z 20 art na sfd wbijam na demotywatory i [...]
Flex właśnie znajdowałem bardzo różne wypowiedzi. Jedni mówili e własnie nolva da radę, inni że jak się juz zrobi guzek to leczenia nie ma i jedynie droga operacyjną da się coś z tym zdziałać a trzeci mówili ze leczenie jest ale daje marne efekty. Czytałem też o jakiś maściach na suty ale że ponoc w Polsce nie dostępne itp... Więc próbować tą [...]
[...] pole manewru i jest kompromisem pomiędzy klasycznym splitem a treningiem fbw. Czy będzie przeładowany zależy od tego czy go przeładujesz. A wyniki/efekty zależą w głównej mierze od tego co i ile jesz i jak się regenerujesz oraz jak podchodzisz do zagadnienia stosowania progresji. Dziwne że zadajesz tak banalne pytania w dziale dla zaawansowanych.
mam problem jak wrzucam fotki na imageshack i jak sie laduja to wyskakuje mi taki komunikat " No files were uploaded " jak mam dodac fotke, pomoze ktos ? wazne
malgo421 / trening i dieta
